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サプリの飲み方にルールはあるの?

サプリはいつ飲む?正しい飲み方ってあるの?
そんなあるあるな疑問に答えてくれるのは、やっぱり彼でしょうか。

  • そういえば、
    サプリの飲むタイミングって悩みません?
  • あ〜、わかる。
    会社でもランチのときに飲んでる人もいれば、
    寝る前に飲むって言う人もいるし、
    人によって違いますよね。
  • サマーさん、
    聞きたいときに限っていないみた……

    (ドンッ)

  • イタタ!
  • お疲れ...サマー!!!

  • (なんて硬い胸板だ…)
    お、お疲れさまです。
    やっぱりいたんですね。
  • 登場人物

    • あかりさん(29歳)
      デスクワークによる肩こりと、肌荒れも気になるタウン誌編集者。 忙しいかたわら週2でジムに通い、普段から食事にも気をつかっていて、サプリはとっていない。 だいきさんとは日本酒同好会で知り合った。
    • だいきさん(33歳)
      運動不足と体重増が気になるITエンジニア。 同僚がサプリを摂っているのを見てサプリが気になっている。 日本酒を愛するあまり、同好会を立ち上げた。あかりさんに誘われジム通いを始めたばかり。
    • サマーさん(年齢不詳)
      ジムで2人に声をかけてきた、サプリにやたらと詳しい人物。サプリメントマイスターの称号も持つ。 3度の飯より筋トレが好きで、TwitterではもちろんTeststeronさんをフォロー。
  • サマーさん、

    サプリって飲むタイミングは


    いつがいいだろう

    って話してたんですよ。

    いまいちわからなくて。

  • お答えしましょう!

    サプリはいつ飲んでも大丈夫 です!

  • え、でも薬なんかだと、食前や食後にとか、
    朝とか夜寝る前にとかあるじゃないですか。
    そういうのって全然ないんですか?

  • 先日サプリは薬ではなくて
    健康をつくるもの、とお話ししましたね。

    つまり、
    サプリは食品と同じと思ってください!
    薬はこんな風に飲むタイミングが
    きっちりと決まっています。

  • でも、

    サプリメントは食品と
    同じ考え方のもと、
    飲むタイミングは
    決められていない
    のです。

  • あなたはトマトは朝に食べて、
    にんじんを夜に食べる、などと
    細かく決めていますか?
  • そんなこと決めてたら食事を楽しめないです…!

  • そう。
    厳密にいうと、成分や目的ごとに
    効率よくとれるタイミングはあります。
    でもあんまり細かくタイミングを
    気にしていたら続けにくいですよね。
  • それよりも、

    自分がとりやすいタイミングで
    続けることが大切
    です。

    いい成分がいつもカラダに
    ある状態をめざしましょう!

  • そっか~。
    じゃあ朝起きたときとか夜寝る前とか、
    好きなタイミングに飲めばいいんだ。
    自分で決めたルーティンにすれば
    忘れにくいし!
  • そうですね!
    私も朝起きて懸垂50回、
    スクワット100回を
    ルーティンにしているので
    忘れずに続けられていますよ、ハハハ!
  • (すげー)
  • 食事だったらそこまで難しく考えずに、
    1日のうちで栄養バランスよく食べようって、感じだもんね。
    まあ、夜中に甘いものとかはグッと我慢しますけど。
  • (僕は昨日飲んで帰ってから
    夜中にカップラーメン食べちゃったよ…)
  • それはいけませんねぇ!
  • さあ、今から私と一緒に
    腹筋しましょうか!
  • (怖っ、心の声が聞こえるのっ!?)
  • ん?なになに?
    えっと、それじゃあ

    食事と一緒ってことは、


    お茶とかジュースで


    飲んじゃっても


    いいんですね。

  • それはあまりオススメしませんねえ。

    お茶に含まれる
    カフェインやタンニンが、
    サプリのはたらきを
    弱めることもあります。

  • ジュースは糖分もとることになりますから、

    なるべく水やお湯で
    飲むのがいい
    ですね!

  • そうなんだ。
    食事でも食べあわせがいい、
    悪いとかって言うもんね。
  • あ、

    薬との相性も

    あるんですか?

    風邪で薬を飲んでるときとか、
    一緒に飲んでいいのかなぁって。

  • 食事と同じく、
    薬とも飲みあわせがあります

    薬の作用を弱めたり、
    逆に強めてしまう成分もあるので
    注意した方がいい
    ですね。

  • お医者さんや薬剤師さんに相談しましょう!
  • 私は

    少しアレルギー

    もあるけど、


    そのあたりは食べ物と


    まったく

    一緒なんですか?

  • アレルギーの原因となるものは
    わかりやすく書いてありますから、

    原材料表示を
    しっかり見て
    くださいね!

  • そういえば

    副作用とかもないの?

  • 食品でも食べすぎると
    お腹を壊すことがありますよね。
    砂糖をとりすぎると
    血糖値が上がってしまったり、

    特定の成分や栄養素を
    とりすぎるのは
    よくありません。

  • そっかあ。
    つい飲み忘れちゃったりしても、
    次の日に前日の分も飲んだりするのは
    よくないってことね。
  • そう

    カラダによい栄養素だから
    といってたくさんとれば
    いいわけではなく
    1日の推奨量を
    続けてとるのが大切
    です。

  • 急に過剰なトレーニングをしてもカラダを痛めたり、
    筋肉は育たないのと一緒ですね!
    健康は1日にしてならず、筋肉も1日にしてならずですよ!
  • お2人とも、
    ますますトレーニングが
    したくなってきたんじゃないですか!
    さあご一緒に!ワン、ツー、サマー!
  • ト、トレーニングはもういいけど、
    なんだかすごく
    勉強になった気がします。
  • そういえばあなた急にしゃべらなくなりましたね、
    どうしましたか!
  • いや、なんかサマーさん。
    サプリとか飲み続けると人の心とか読めちゃうのかなぁ、
    なんて思ったりして…。
  • ハッハッハ、
    それもサプリの副作用、あるいは筋トレの成果
    かもしれませんね!(ニヤ)
  • (怖っ!)