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そういえば、
サプリの飲むタイミングって悩みません?
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あ〜、わかる。
会社でもランチのときに飲んでる人もいれば、
寝る前に飲むって言う人もいるし、
人によって違いますよね。
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サマーさん、
聞きたいときに限っていないみた……
(ドンッ)
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イタタ!
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(なんて硬い胸板だ…)
お、お疲れさまです。
やっぱりいたんですね。
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登場人物
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- あかりさん(29歳)
- デスクワークによる肩こりと、肌荒れも気になるタウン誌編集者。 忙しいかたわら週2でジムに通い、普段から食事にも気をつかっていて、サプリはとっていない。 だいきさんとは日本酒同好会で知り合った。
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- だいきさん(33歳)
- 運動不足と体重増が気になるITエンジニア。 同僚がサプリを摂っているのを見てサプリが気になっている。 日本酒を愛するあまり、同好会を立ち上げた。あかりさんに誘われジム通いを始めたばかり。
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- サマーさん(年齢不詳)
- ジムで2人に声をかけてきた、サプリにやたらと詳しい人物。サプリメントマイスターの称号も持つ。 3度の飯より筋トレが好きで、TwitterではもちろんTeststeronさんをフォロー。
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サマーさん、
サプリって飲むタイミングは
いつがいいだろう
って話してたんですよ。
いまいちわからなくて。
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お答えしましょう!
サプリはいつ飲んでも大丈夫 です!
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え、でも薬なんかだと、食前や食後にとか、
朝とか夜寝る前にとかあるじゃないですか。
そういうのって全然ないんですか?
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先日サプリは薬ではなくて
健康をつくるもの、とお話ししましたね。
つまり、
サプリは食品と同じと思ってください!
薬はこんな風に飲むタイミングが
きっちりと決まっています。
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でも、
サプリメントは食品と
同じ考え方のもと、
飲むタイミングは
決められていない のです。
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あなたはトマトは朝に食べて、
にんじんを夜に食べる、などと
細かく決めていますか?
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そんなこと決めてたら食事を楽しめないです…!
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そう。
厳密にいうと、成分や目的ごとに
効率よくとれるタイミングはあります。
でもあんまり細かくタイミングを
気にしていたら続けにくいですよね。
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それよりも、
自分がとりやすいタイミングで
続けることが大切 です。
いい成分がいつもカラダに
ある状態をめざしましょう!
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そっか~。
じゃあ朝起きたときとか夜寝る前とか、
好きなタイミングに飲めばいいんだ。
自分で決めたルーティンにすれば
忘れにくいし!
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そうですね!
私も朝起きて懸垂50回、
スクワット100回を
ルーティンにしているので
忘れずに続けられていますよ、ハハハ!
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(すげー)
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食事だったらそこまで難しく考えずに、
1日のうちで栄養バランスよく食べようって、感じだもんね。
まあ、夜中に甘いものとかはグッと我慢しますけど。
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(僕は昨日飲んで帰ってから
夜中にカップラーメン食べちゃったよ…)
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それはいけませんねぇ!
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(怖っ、心の声が聞こえるのっ!?)
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ん?なになに?
えっと、それじゃあ
食事と一緒ってことは、
お茶とかジュースで
飲んじゃっても
いいんですね。
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それはあまりオススメしませんねえ。
お茶に含まれる
カフェインやタンニンが、
サプリのはたらきを
弱めることもあります。
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ジュースは糖分もとることになりますから、
なるべく水やお湯で
飲むのがいいですね!
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そうなんだ。
食事でも食べあわせがいい、
悪いとかって言うもんね。
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あ、
風邪で薬を飲んでるときとか、
一緒に飲んでいいのかなぁって。
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食事と同じく、
薬とも飲みあわせがあります
薬の作用を弱めたり、
逆に強めてしまう成分もあるので
注意した方がいい
ですね。
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お医者さんや薬剤師さんに相談しましょう!
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私は
少しアレルギー
もあるけど、
そのあたりは食べ物と
まったく
一緒なんですか?
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アレルギーの原因となるものは
わかりやすく書いてありますから、
原材料表示を
しっかり見て くださいね!
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食品でも食べすぎると
お腹を壊すことがありますよね。
砂糖をとりすぎると
血糖値が上がってしまったり、
特定の成分や栄養素を
とりすぎるのは
よくありません。
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そっかあ。
つい飲み忘れちゃったりしても、
次の日に前日の分も飲んだりするのは
よくないってことね。
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そう
カラダによい栄養素だから
といってたくさんとれば
いいわけではなく
1日の推奨量を
続けてとるのが大切
です。
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急に過剰なトレーニングをしてもカラダを痛めたり、
筋肉は育たないのと一緒ですね!
健康は1日にしてならず、筋肉も1日にしてならずですよ!
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お2人とも、
ますますトレーニングが
したくなってきたんじゃないですか!
さあご一緒に!ワン、ツー、サマー!
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ト、トレーニングはもういいけど、
なんだかすごく
勉強になった気がします。
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そういえばあなた急にしゃべらなくなりましたね、
どうしましたか!
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いや、なんかサマーさん。
サプリとか飲み続けると人の心とか読めちゃうのかなぁ、
なんて思ったりして…。
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ハッハッハ、
それもサプリの副作用、あるいは筋トレの成果
かもしれませんね!(ニヤ)
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(怖っ!)