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あー今日もいい汗かいた。
だいきさん、初日なのにそんなに動いて大丈夫ですか?
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久々に運動して疲れました~、
僕はこれくらいにして帰ります。
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私もお腹すいたしそろそろ帰ろうかと。
(早く帰って日本酒飲もうっと)
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登場人物
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- あかりさん(29歳)
- デスクワークによる肩こりと、肌荒れも気になるタウン誌編集者。 忙しいかたわら週2でジムに通い、普段から食事にも気をつかっていて、サプリはとっていない。 だいきさんとは日本酒同好会で知り合った。
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- だいきさん(33歳)
- 運動不足と体重増が気になるITエンジニア。 同僚がサプリを摂っているのを見てサプリが気になっている。 日本酒を愛するあまり、同好会を立ち上げた。あかりさんに誘われジム通いを始めたばかり。
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- サマーさん(年齢不詳)
- ジムで2人に声をかけてきた、サプリにやたらと詳しい人物。サプリメントマイスターの称号も持つ。 3度の飯より筋トレが好きで、TwitterではもちろんTeststeronさんをフォロー。
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お、お疲れさまです。
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初めましてですね!
何かお困りではないですか!
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い、いえ…。
(わ、この人すごい大胸筋…)
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すごくいいカラダしてますね…!
うらやましい。
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トレーニングは裏切りませんから!!
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(しゃべってるときもスクワットしてる…)
そういうカラダになるには、
やっぱりプロテインとか飲んでるんですか?
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僕はサプリメント派ですね!
毎日飲んでますよ!
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(意外な答え…)
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そういえば同僚がサプリを飲み始めたって聞いてちょっと気になっていて。
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サプリのことならなんでも聞いてください!!
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(なんか圧がすごいな…)
そ、そもそもなんですけど…
サプリって必要なんですか?
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私もそれギモンに思ってました。
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お答えしましょう!
サプリは必要ありません!!!!
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えっ!!!!(驚)
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なぜなら
サプリは栄養“補助”食品 ですから。
食事の栄養を補うもの、ということは、
きちんと栄養がとれる食事をしていればいいんです!!
でもそれがなかなか難しいんです。
昨日のお昼ご飯、何食べました?
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えーと、
昨日はクライアントと打合わせした後、、
最近できたラーメン屋で、
ラーメン食べましたね。
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いいですね、私もラーメン大好きです!
ちなみにとんこつ派です、ハハハ!
では夜は?
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夜ですか~
遅かったんでコンビニのからあげと日本酒を。
結構合いますよ。
あとは冷凍のチャーハンです。
…あ。
バランスのいい食事…、
じ、自信ない…。
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そうですよね。
実は私も毎週からあげを大量に食べます!
でもトレーニングは週7でしていますし
眠るより筋肉を仕上げたいので
毎日4時間ほどしか寝ていません!
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(この人の話を聞き続けていいんだろうか…)
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バランスのいい食事が毎日できないと自覚しているので、
足りない栄養をサプリでとっている んです。
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私は料理も好きだし、
食事は結構気をつけてますよ。
朝はオートミールで、
昼もコンビニだけどサラダ食べたし。
夜は得意な豚のしょうが焼きです。
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すばらしい!!でも、
きちんと食べている人でも意外に栄養が足りていない んですよ。
こちらを見てください!
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(資料出してきた…!)
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グラフの凹んでいるところ、つまり
ビタミンやミネラルが特に不足しがち なんです。
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そうなんだ…。
こんなにがんばってたのに足りてないなんて!
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食事にも気をつけながら、
足りないものはサプリで補う
のがベストですね!
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そしたら逆に、僕みたいに食事に自信がなかったら
サプリで全部の
栄養をとっておけば
OKじゃないですか?
極端な話、サプリだけ飲んでいればいいんじゃ…
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(ビクッ)!!
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カラダにはまず、
糖質・脂質・
たんぱく質という
3大栄養素が必要
です!
いわばカラダのエネルギー源となる
ものなんです。
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ご飯やパンとか、肉とかなら普段からガッツリ食べてます!
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そう、食事からとりやすいですよね。
食事でとりやすいものは
食事でとるのが一番です!
それに、揚げたての
サクサクジューシーなからあげを
食べたらどんな気持ちになります?
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想像するだけでしあわせです(ヨダレ)
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そう
食べることは
カラダの栄養だけでなく、
心の栄養にもなります
から!
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そして
もう1つ大事なのが、
ビタミン・ミネラル。
3大栄養素に
この2つを合わせて、
5大栄養素
といいます。
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これらが私のような美しいカラダも、
あなたのようなたるんできたカラダもつくり、整えるのです!
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(さりげなく失礼だな…)
野菜に海藻…、
食事から栄養がとれている自信ないな…。
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そうなんです。
5大栄養素をすべて
食事からとろうとすると、
難しい
ですよね。
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なるほど~。
心身の健康のためには
食事をきちんととりながら
足りない分をサプリで補う
ってことですね。
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Yes!やっと伝わったみたいですね!
さぁ、もうひとトレーニングしましょうか!!
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え、もう帰りたいんですけど…。