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前より走れるようになってきたなぁ~、
ちょっとお腹締まった気がするんですけど、どうですか?
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…うん、そうかもですね~。
(全然変わってないなあ)
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ストレッチして帰るか、
う~~~(伸び)
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……わあっ!
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(でた!)
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ど、どうも…。
そういえばお名前お聞きしていませんでしたね。
えーっと。
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なーに。
ジムにいる通りすがりのサプリメントマイスターです。
略して「サマー」とでも呼んでください。
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(サマー!!!!)
(でもその名前、絶対気に入っているよなあ…)
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登場人物
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- あかりさん(29歳)
- デスクワークによる肩こりと、肌荒れも気になるタウン誌編集者。 忙しいかたわら週2でジムに通い、普段から食事にも気をつかっていて、サプリはとっていない。 だいきさんとは日本酒同好会で知り合った。
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- だいきさん(33歳)
- 運動不足と体重増が気になるITエンジニア。 同僚がサプリを摂っているのを見てサプリが気になっている。 日本酒を愛するあまり、同好会を立ち上げた。あかりさんに誘われジム通いを始めたばかり。
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- サマーさん(年齢不詳)
- ジムで2人に声をかけてきた、サプリにやたらと詳しい人物。サプリメントマイスターの称号も持つ。 3度の飯より筋トレが好きで、TwitterではもちろんTeststeronさんをフォロー。
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あのぅ、サマーさん。
(なんか呼ぶの恥ずかしいなあ)
この前サプリは食事で足りない栄養を
補うものって聞きましたけど、
サプリと食事から
とれる栄養って、
違いはないんですか?
なんとなく食事の方が
きちんとした栄養がとれそうな気がして…
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いい質問ですね!
わかります。
食事の方がいろいろな食材を食べられるし、
何より美味しいですね!
この前食べることは心の栄養にもなる、
というお話もしましたね。
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でも実のところ、
カラダの中ではそれが何からとった栄養素かは関係ありません。
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レモンでとったビタミンCも、
サプリでとったビタミンCも
カラダにとっては同じビタミンCとして吸収されます。
腕立て伏せでもダンベルでも
大胸筋が鍛えられるのと同じですね!
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へえ―、そうなんだ。
ってことは、貧血気味で
鉄分がとりたいときはサプリでもいいし、
小松菜を食べてもOKってことか。
小松菜ならヘルシーだし!。
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Yes!
ただ、女性に必要な量の鉄分を
小松菜だけでとろうとすると、
1日に約4束食べないといけません。
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4束!
ま、毎日は無理…
そこまで好きなわけじゃないし。
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僕もビタミンBなら
大好きな豚カツでとれるかも?
と思ったけど、
さすがに毎日食べるのはな~。
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さらにお腹がたるんでしまいますよ。
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(怒っ。やっぱり失礼だな)
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食事からとろうとする場合は、
調理によってビタミンが減りやすい ことや
栄養素と一緒にカロリーや脂質もとっているということにも注意です。
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ビタミンCは熱に弱いっていうもんね。
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そう考えると、必要な栄養を
サクッととれるサプリって便利ですね。
運動もしてるし、サプリも飲んで
ますます健康になっちゃおうかな~。
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でもでも、
サプリってそんなにすぐ
効果を実感できるんですか?
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あなたが今日1000回腹筋をしたら、
明日私のような美しい腹筋になっていると思いますか!
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…思いません。
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そうですね。
健康は筋肉と同じで、「作っていくもの」なんです。
毎日のトレーニングの積み重ねで
私のカラダがこんなにも仕上がっているように、
時間がかかります。
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すぐに効く薬と形が似ているので
誤解されやすいですが、
サプリは“弱い薬”ではなくて、
「時間をかけて
健康なカラダをつくるもの」
と考えましょう!
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う~ん、
でも何か変化がないとやる気が続かないなあ…。
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そんなあなたに足りないのは…気合いです!!
今から私が気合い注入のビンタを…
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(ひぃっ!)
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ハハハ、冗談です。
何か目安があると続けやすいですね。
私もようやく200kgのベンチプレスが
上がるようになり、
やる気が増したところです!
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(す、すげー)
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おすすめは、
自分なりの
「健康のバロメーター」を
見つける ことです。
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肌は約28日
骨は約5ヶ月
腸(上皮の細胞)は数日
このサイクルで
カラダは新陳代謝を
繰り返しています。
女性は肌の調子で体調の変化に
気がつくことも多いですよね?
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たしかに締め切り前で疲れてるときは
肌もボロボロ…。
でもひと段落したら肌荒れも治るし、
肌の調子がいいと気持ちもアガります♪
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Great!
カラダと向き合って自分の健康度を
チェックしていきましょう!
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サプリを飲んだらカラダに向き合う意識が生まれるかもな~。
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まさにそれが健康へのワンステップ!
さぁ、ワン、ツー、ワン、ツー!
この後のエアロビ、一緒にどうですか!
私はここに週7日通っていて
すべてのレッスンを受けたことがありますが、おすすめですよ!
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(…サマーさんってインストラクターじゃないの!?)