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サプリでも食事でも栄養って同じなの?
サプリに興味が出てきた2人の前に、またしても現れましたよ、彼が。

  • 前より走れるようになってきたなぁ~、
    ちょっとお腹締まった気がするんですけど、どうですか?
  • …うん、そうかもですね~。
    (全然変わってないなあ)
  • ストレッチして帰るか、
    う~~~(伸び)
  • ……わあっ!
  • お疲れ...サマー!!!

    がんばってますね!

  • (でた!)
  • ど、どうも…。
    そういえばお名前お聞きしていませんでしたね。
    えーっと。
  • なーに。
    ジムにいる通りすがりのサプリメントマイスターです。
    略して「サマー」とでも呼んでください。
  • (サマー!!!!)
    (でもその名前、絶対気に入っているよなあ…)
  • 登場人物

    • あかりさん(29歳)
      デスクワークによる肩こりと、肌荒れも気になるタウン誌編集者。 忙しいかたわら週2でジムに通い、普段から食事にも気をつかっていて、サプリはとっていない。 だいきさんとは日本酒同好会で知り合った。
    • だいきさん(33歳)
      運動不足と体重増が気になるITエンジニア。 同僚がサプリを摂っているのを見てサプリが気になっている。 日本酒を愛するあまり、同好会を立ち上げた。あかりさんに誘われジム通いを始めたばかり。
    • サマーさん(年齢不詳)
      ジムで2人に声をかけてきた、サプリにやたらと詳しい人物。サプリメントマイスターの称号も持つ。 3度の飯より筋トレが好きで、TwitterではもちろんTeststeronさんをフォロー。
  • あのぅ、サマーさん。
    (なんか呼ぶの恥ずかしいなあ)
    この前サプリは食事で足りない栄養を
    補うものって聞きましたけど、

    サプリと食事から

    とれる栄養って、

    違いはないんですか?

    なんとなく食事の方が
    きちんとした栄養がとれそうな気がして…

  • いい質問ですね!

    わかります。
    食事の方がいろいろな食材を食べられるし、
    何より美味しいですね!
    この前食べることは心の栄養にもなる、
    というお話もしましたね。

  • でも実のところ、

    カラダの中ではそれが何からとった栄養素かは関係ありません。

  • レモンでとったビタミンCも、
    サプリでとったビタミンCも
    カラダにとっては同じビタミンCとして吸収されます。

    腕立て伏せでもダンベルでも
    大胸筋が鍛えられるのと同じですね!

  • へえ―、そうなんだ。
    ってことは、貧血気味で
    鉄分がとりたいときはサプリでもいいし、
    小松菜を食べてもOKってことか。
    小松菜ならヘルシーだし!。
  • Yes!
    ただ、女性に必要な量の鉄分を
    小松菜だけでとろうとすると、
    1日に約4束食べないといけません。
  • 4束!
    ま、毎日は無理…
    そこまで好きなわけじゃないし。
  • 僕もビタミンBなら
    大好きな豚カツでとれるかも?
    と思ったけど、
    さすがに毎日食べるのはな~。
  • さらにお腹がたるんでしまいますよ。
  • (怒っ。やっぱり失礼だな)
  • 食事からとろうとする場合は、

    調理によってビタミンが減りやすい ことや
    栄養素と一緒にカロリーや脂質もとっているということにも注意です。

  • ビタミンCは熱に弱いっていうもんね。
  • そう考えると、必要な栄養を
    サクッととれるサプリって便利ですね。
    運動もしてるし、サプリも飲んで
    ますます健康になっちゃおうかな~。
  • でもでも、

    サプリってそんなにすぐ

    効果を実感できるんですか?

  • あなたが今日1000回腹筋をしたら、
    明日私のような美しい腹筋になっていると思いますか!
  • …思いません。
  • そうですね。
    健康は筋肉と同じで、「作っていくもの」なんです。
    毎日のトレーニングの積み重ねで
    私のカラダがこんなにも仕上がっているように、
    時間がかかります。
  • すぐに効く薬と形が似ているので
    誤解されやすいですが、

    サプリは“弱い薬”ではなくて、
    「時間をかけて
    健康なカラダをつくるもの」

    と考えましょう!
  • う~ん、
    でも何か変化がないとやる気が続かないなあ…。
  • そんなあなたに足りないのは…気合いです!!
    今から私が気合い注入のビンタを…
  • (ひぃっ!)
  • ハハハ、冗談です。
    何か目安があると続けやすいですね。
    私もようやく200kgのベンチプレスが
    上がるようになり、
    やる気が増したところです!
  • (す、すげー)
  • おすすめは、

    自分なりの
    「健康のバロメーター」を
    見つける
    ことです。

  • 肌は約28日
    骨は約5ヶ月
    腸(上皮の細胞)は数日

    このサイクルで
    カラダは新陳代謝を
    繰り返しています。

    女性は肌の調子で体調の変化に
    気がつくことも多いですよね?

  • たしかに締め切り前で疲れてるときは
    肌もボロボロ…。
    でもひと段落したら肌荒れも治るし、
    肌の調子がいいと気持ちもアガります♪
  • Great!
    カラダと向き合って自分の健康度を
    チェックしていきましょう!
  • サプリを飲んだらカラダに向き合う意識が生まれるかもな~。
  • まさにそれが健康へのワンステップ!

    さぁ、ワン、ツー、ワン、ツー!
    この後のエアロビ、一緒にどうですか!
    私はここに週7日通っていて
    すべてのレッスンを受けたことがありますが、おすすめですよ!

  • (…サマーさんってインストラクターじゃないの!?)